Vitaminas y minerales de las frutas: tipos y beneficios

En un mundo donde buscamos cuidarnos cada vez más, las frutas se han convertido en las grandes aliadas de una alimentación saludable. No solo nos aportan frescura y sabor natural, sino que también son una fuente esencial de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita cada día. ¿Quieres saber qué nutrientes destacan en frutas como la sandía o el melón? ¿O cómo puedes beneficiarte de ellos sin complicarte la vida? Sigue leyendo, que esto te interesa.

¿Por qué las frutas son una fuente esencial de vitaminas y minerales?

Las frutas son auténticos tesoros nutricionales. En su composición natural encontramos vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que trabajan en equipo para mantener nuestro organismo sano y activo.

Principales vitaminas que encontramos en las frutas

La mayoría de frutas nos aportan una amplia gama de vitaminas, pero hay algunas que destacan especialmente:

Vitamina A, C y grupo B: funciones clave para el organismo

• Vitamina A: presente en frutas de color naranja como el melocotón o el mango, es esencial para la salud ocular y la regeneración celular.
• Vitamina C: encontramos grandes cantidades en frutas como la fresa o la piña. Es un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y combate el envejecimiento.
• Vitaminas del grupo B: como la B6 o la B9 (ácido fólico), presentes en frutas como el plátano, ayudan a regular el metabolismo y a mejorar el estado de ánimo.

Los minerales más comunes en frutas y su importancia

Potasio, magnesio y calcio: los más destacados

• Potasio: esencial para la función muscular y el equilibrio de líquidos. Lo encontrarás en el plátano o la sandía.
• Magnesio: ayuda al sistema nervioso y a la salud ósea. Muy presente en frutas como el dátil.
• Calcio: aunque es más conocido en lácteos, algunas frutas como la naranja también aportan este mineral clave para huesos y dientes.

Vitaminas de la sandía y del melón: frutas refrescantes con grandes beneficios

Dos de las frutas estrella del verano no sólo refrescan, también nutren.

Vitaminas de la sandía y sus beneficios

Hidratación, antioxidantes y protección celular

La sandía es más del 90 % agua, lo que la convierte en una fruta altamente hidratante. Pero también es rica en licopeno, un antioxidante que protege nuestras células del estrés oxidativo. Además, contiene vitamina C y A, reforzando defensas y visión.

Vitaminas del melón y sus beneficios

Apoyo digestivo, vitamina C y función inmunitaria

El melón contiene vitamina C, que refuerza el sistema inmune, y fibra soluble, que favorece la digestión y previene el estreñimiento. También aporta folatos, ideales para procesos celulares como el embarazo.

Sticks de fruta liofilizada de Greenora: sabor, vitaminas y comodidad

Si buscas una forma práctica de consumir vitaminas y minerales de las frutas sin preocuparte por su conservación, Greenora tiene la solución: sticks monodosis de fruta liofilizada.

Qué vitaminas y minerales aportan los sticks

Cada combinación de sticks greenora ha sido diseñada para ofrecerte un beneficio funcional distinto, sin aditivos ni azúcares añadidos.

Los beneficios de consumir fruta en polvo sin perder sus nutrientes 

Gracias al proceso de liofilización, los sticks conservan el 95 % de las vitaminas y minerales de la fruta fresca. Además, al no contener agua, sus nutrientes están más concentrados. Algunos ejemplos:

• Well Being: con manzana, melocotón, plátano, fresa, zanahoria y ruibarbo. Aporta vitamina C, antioxidantes y fibra para tu bienestar diario.
• Immune: con mango, piña, plátano y jengibre. Rico en vitamina C y betacarotenos, ideal para reforzar el sistema inmunológico.
• Fit: con plátano, dátil, frutos rojos y remolacha. Aporta vitamina B6, potasio y antioxidantes, perfectos para tu rendimiento físico.
• Green Boost: con espinaca, espirulina y jengibre, es un chute de hierro, vitamina A y antioxidantes verdes para revitalizarte.

Además, puedes llevarlos contigo y mezclarlos en segundos con agua, leche o yogur. ¡Perfectos para cualquier momento del día!

 

Las frutas son una fuente inagotable de vitaminas y minerales esenciales. Incorporarlas a tu dieta diaria no solo mejora tu salud, sino también tu bienestar general. Y si buscas una forma práctica, natural y sin complicaciones para hacerlo, los sticks de fruta liofilizada de greenora son tu mejor aliado. Porque sentirte bien empieza por alimentarte mejor.