Vitaminas para otoño: todo lo que necesitas para el cambio de estación

El otoño es una de esas estaciones que nos invita a parar, a reconectar y a cuidar de nosotros. Pero también es un momento en el que nuestro cuerpo puede resentirse, bajan las temperaturas, cambia la luz y con ello, nuestras defensas pueden tambalearse. Por eso, reforzar nuestro organismo con vitaminas en otoño no solo es recomendable, sino necesario. Y sí, hacerlo puede ser tan fácil como prepararte un zumo o un batido de fruta liofilizada con los sticks de Greenora.

¿Por qué en otoño necesitas reforzar tus vitaminas?

El impacto del cambio de estación en tu sistema inmune

Cuando llega el otoño, tu sistema inmune se enfrenta a un entorno más hostil, con menos horas de sol, más frío y una exposición mayor a virus típicos de esta temporada. Es el momento de actuar para que el cuerpo no pierda su equilibrio natural.

Síntomas frecuentes de carencia vitamínica en otoño

Si te sientes más cansado de lo habitual, con la piel más seca, defensas bajas o incluso cambios de humor, tu cuerpo podría estar pidiendo una dosis extra de nutrientes clave. Las vitaminas no son un capricho, son un apoyo esencial.

Vitaminas clave para fortalecer defensas

• Vitamina C, para mantener el sistema inmunológico activo.
• Vitamina D, especialmente relevante cuando hay menos luz solar.
• Vitaminas del grupo B, que te ayudan con la energía diaria.
• Vitamina E y antioxidantes, para proteger tus células del estrés oxidativo.

Vitaminas recomendadas para otoño (y cómo incorporarlas)

Vitamina C: tu aliada imprescindible

Es la reina de la inmunidad y no puede faltar en otoño. Presente en frutas como el mango, la fresa o la piña, puedes encontrarla fácilmente en nuestros sticks Greenora Immune o Well Being, que te aportan un chute antioxidante natural.

Vitamina B: para dar energía y equilibrio

Las vitaminas del grupo B son tus mejores aliadas para combatir el cansancio otoñal. Están en alimentos como el plátano o los dátiles, ambos presentes en Greenora Fit. Un batido rápido y equilibrado puede marcar la diferencia en tu día.

Vitamina D: “la sunshine” del otoño

Con menos sol, necesitamos buscar esta vitamina en la alimentación. Algunas frutas, como el mango, ayudan a mejorar la absorción del calcio y mantener los huesos fuertes.

Vitamina E y otros antioxidantes

Arándanos, moras, espinacas… todos ellos presentes en los sticks de Greenora Fit y Green Boost, son antioxidantes naturales que protegen las células del envejecimiento prematuro.

Cómo integrar vitaminas en zumos y batidos

Te dejamos algunas recetas fáciles de zumo rico en vitaminas

En nuestro blog ya puedes encontrar recetas sencillas y ricas como el batido detox revitalizante o los smoothies de frutos rojos antioxidantes. Una opción rápida para este otoño: mezcla un stick de Greenora Well Being con 200 ml de bebida vegetal y hielo. ¡Listo en segundos!

Batidos verdes con superalimentos

Si buscas un efecto détox, Greenora Green Boost es tu mejor opción: espirulina, espinaca, jengibre y mango para un batido completo, sin azúcares añadidos y con sabor real.

Combinación ideal con tus sticks de fruta liofilizada

Lo mejor de los sticks de greenora es su practicidad, ya que te los puedes llevar en el bolso y preparar donde quieras. Úsalos con agua, leche, bebida vegetal o incluso añádelos a los yogures.

¿Sabes cuándo consumir los sticks de Greenora?

• Por las mañanas son ideales para activar el cuerpo.
• Si te apetece más a media tarde, puedes combatir el bajón de después de comer con un smoothie.
• Incluso si te apetece antes de entrenar, te servirá para apoyar tus defensas y energía.

Consejos extra para equilibrar tu aporte vitamínico en otoño

Lleva una dieta variada y alimentos de temporada

Ningún suplemento reemplaza una alimentación equilibrada. Apuesta por frutas y verduras de temporada como calabaza, boniato, manzana o pera, y complementa de forma inteligente con fruta liofilizada para esos días en los que no llegas.

El otoño puede ser una estación para recargar pilas si sabes cómo cuidarte. Las vitaminas en otoño son clave para mantener tu energía, protegerte de resfriados y adaptarte al cambio de estación sin que tu cuerpo lo sufra. Y lo mejor es que puedes hacerlo de forma práctica, deliciosa y sin complicaciones con los sticks de fruta liofilizada de greenora. Hazte un batido, prepárate un zumo, o simplemente espolvorea sobre tu yogur favorito y empieza el día con fuerza.